Kvarg mot søtsug: hva kan du forvente?
Kvarg kan være et praktisk mellommåltid når søtsug egentlig skyldes sult, men det finnes ingen dokumentasjon for at kvarg stopper cravings.
Tema:kvarg, søtsug, mellommåltid
Protein og metthet
Nøkterne forklaringer som skiller dokumentert kunnskap fra individuelle erfaringer.
Kvarg etter trening: protein, porsjon og timing
Kvarg kan gi 14–20 gram protein i en porsjon på 200 gram. Se når det er praktisk etter trening og hva måltidet ellers bør inneholde.
Slik lager du et mettende måltid med kvarg
En enkel modell for å kombinere kvarg med fullkorn, frukt, bær, nøtter eller frø til frokost og mellommåltid.
Protein i kvarg: hvor mye får du i deg?
Se hvor mye protein det er i kvarg per 100 gram og per porsjon, og hva uttrykket proteinrik faktisk betyr.
Tema:kvarg, protein, næringsinnhold
Kvarg som kveldsmat: enkelt, men ikke et søvnmiddel
Kvarg kan være en praktisk kveldsmat med protein. Slik velger du porsjon og tilbehør uten å love bedre søvn eller spesielle helseeffekter.
Hvorfor kan kvarg mette?
Protein kan øke metthetsfølelsen på kort sikt, men porsjon, energi og resten av måltidet avgjør hvor mett du blir av kvarg.